@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]
/SFD/Images/2015/8/16/8fc17ba28cc84d1d88219adbd478f2f6.jpg Wolna i nudna niedziela…. Nienawidzę czegoś takiego, ale tak to bywa i gdy jest dużo czasu wolnego, mój łeb zaczyna wariować. Miałem iść nad wodę poopalać się, ale nie ma pogody. /SFD/Images/2015/8/16/1450bbc8d32a4ca79d2ce2b54534bf84.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: [...]
10.12.2014 Środa W końcu się dziś w miarę nieźle wyspałem. Wziąłem przed snem tabletkę melatoniny i zbudziłem się w ciągu nocy tylko z 5-6 razy, zamiast 15-20 … Od kilku dni bolał mnie prawy bark, przez co mogłem spać tylko na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu [...]
Ehh, chłopaki, chłopaki. xD Jutro zrobię pare ćwiczeń i nagram, to pomożecie z techniką. Do treningu wracam od poniedziałku, nie dla tego że się boje że umre z przetrenowania czy coś takiego, tylko teraz mamy z kumplami możliwość pograć trochę w nogę, przed zimą i nie chcę tego stracić. Zupełne leżenie nie jest dla mnie. Ale myślę, że ten tydzień [...]
[...] listu chciałbym pozdrowić wszystkich ślepo wierzących w gotowe plany treningowe :)) Jestem takiego zdania jak Autopsy, pierwsze 10-20 miesięcy należy poświęcić na szukanie najlepszych dla siebie rozwiązań, ja bym poszedł jeszcze dalej - na czas testowania proponowałbym przestać prowadzić dzienniki/blogi itp, szkoda czasu na czytanie opinii [...]
Nie robiłam żadnej fazy ładowania, od początku stosuje wg zaleceń. Skończyły się problemy z zasypianiem, śpię bez pobudek całą noc (chyba, że Maluch mnie obudzi ;-) ). Viki chodziło mi o to czy działa od samego początku a nie dopiero po kilku dniach a nie o zwiększone dawki :-) Nie pamiętam już czy działało od pierwszego dnia czy po 3 ale dość [...]
Oj, naprawdę jest - zwłaszcza przy tych moich rękach Poza tym naprawdę nie wygląda to estetycznie - cielsko i skóra które totalnie się rozlewa... Owszem, gdy stoje to działa niezawodna grawitacja, ale jak usiądę... Ale skoro nie ćwicząc prawie wcale udało mi sie cos zrzucić, to teraz powinno być lepiej. Dobiorę sobie jakieś ćwiczenia i zobacze, [...]
[...] to bioosira dziala tak samo jak balkan. Bralem po 100tab tury obydwuch i zero roznicy. Bralbym balkan, biosira w takiej kolejnosci, na pmp ostatnio mozna bylo wyczytac nazekanie na wino, z malayem kompletnie nie mialem stycznosci wiec nie wypowiem sie. Co do primy to dose teraz ma prime widzialem. Jest tez biosira. Ale ja pewniee nie wzial bym [...]
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=sta%B3a+suplementacja mozesz zacząć teraz suplementacje. jak miesnie nasycą sie kreatyną wtedy rozkręca się ona i najlepiej "działa" i mozna tak kontynuowac wiele, wiele miesięcy. w stakach rzecz jasna należy uważać na pozostałe składniki, patrzec na ich dzienną porcje(nie wszystkie z [...]
[...] powiedzie i za 6 tyg. wycisnę 40 kg. Pierwszy raz poszło dziś 35 w 5 powtórzeniach. przed tą najcięższą serią zastosowałam taki myk o którym dziś wyczytałam, ale nie wiem czy to fart czy to on sprawił, że ta seria ostatnia poszła. mianowicie myk o którym czytałam polegał na tym, żeby przed 'ciężkim' wyciskaniem załadować [...]
Witam nowy dzień i... jestem w szoku. Spałem jak głaz, a przy wstawaniu odruchowo podparłem się rękoma i omal nie padłem. Czuję, że nie czuję ramion. Nie lepiej w pośladkach i nogach. Niby ten trening lżejszy, niby na pół obrotów, raczej monotonna rypanka niż dynamiczne wygibasy, a jednak działa jak diabli. Dawno taki zmęczony nie byłem na drugi [...]
Wczoraj pobiegałem dzisiaj poćwiczę i pobiegam. Okoliczności zewnętrzne zawzięły się na mnie i z pełną premedytacją robią wszystko żebym nie miał chęci do wysiłku. To pewnie przez odstawienie fajek sporo wyolbrzymiam i podniecam się jakimiś błahostkami. Niestety, kilka spraw nie jest błahych. Do rzeczy. Wczoraj wyszedłem pobiegać i tak jakoś z [...]
No, odrobione. I to solidnie. Długo zeszło (1h:40m), ale miało być po 100 na rękę i było. Ostatnie siłą woli i mocą Jedi, ale weszło. Drabiny 4-5-6 (15) x 6 + 10 dodatkowo do pełnej setki Long Cycle Press 25 kg Clean 32 kg One Arm Swing 32 kg Długich cykli zrobiłem 30 (dwie drabiny) w 3 minuty. Na test daje to około maksa. Na bank punktowo wyjdę [...]
Zaczynam układać jutro. Bo dzisiaj niestety się kończy. Miałem fajny, słoneczny dzień w miłym towarzystwie, wśród przyjaznych dusz. Zjadłem prawdziwy maminy obiad: zupę (kapuśniak z młodej kapusty) ziemniaki z mizerią i mięsem z pary (tu nie poszedłem na łatwiznę) oraz deser (ciasto z jajek i owoców - oczywiście słodzone cukrem. Do tego cały dzień [...]
Po zabiegu. Czułem, że siarka będzie lekka. Jak to z poniedziałku. Zacząłem od martwego ciągu. Docelowo w ostatniej serii miało iść 145 kg. I tak liczyłem, że zacząłem od 130 kg (wcześniej rozgrzewkowe 5x100 i 5x110). Zrobiłem 4 powtórzenia z zamianą przechwytu co dwa (pełne odstawienie). I zorientowałem się, że z progresem 5 kg nie dojdę do 145 [...]
Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]
Strasznie cierpię z powodu drążka, ale mam zamiar to zmienić. Patent z gumami działa, ale zostawię go sobie na głęboką zimę. Jesienią rządzi bieganie. Mój patent na drążek. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Normalnie to cieniutki w nim jestem, że olaboga, ale też moje cielsko nie składa się ze styropianu i dygnąć taką masę w górę to [...]
[...] & Press 24 kg - 5 x (4-5-6) Goblet Squat z ugięciem ramion 24 kg - 5 x (4-5-6) Snatch 24 kg - 4 minuty - 66 repsów. Kompleksy cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening tak na mnie działa? Do [...]
Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie [...]
[...] dziennik treningowy - z pomiarami podstawowych parametrow, tj. tetna, dystansu, czasu. W wiekszosci przypadkow wizualizacja postepow - bo te przy systematycznej pracy beda, nie ma bata - dziala mobilizujaco i pozwala odnalezc w bieganiu cel, przyjemnosc, zabawe. 2. Urozmaicenie treningow - dluzsze spokojne wybiegania, krotsze interwalowe [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
